Se prometeu começar a fazer algo pela sua saúde e ainda não teve oportunidade (ou vontade) de dar o primeiro passo, temos uma sugestão: caminhadas e corridas noturnas que acontecem todas as quartas-feiras, em Torres Vedras. O programa Night Run quer pôr toda a população a mexer-se, dos miúdos aos adultos.
Depois de se ter mudado para Santa Cruz em julho e agosto, esta iniciativa de atividade física informal volta a ter como local de concentração e de chegada a Praça Machado Santos, em Torres Vedras. O programa de caminhadas ou corridas, com duração de uma hora, realiza-se às quartas-feiras à noite, todas as semanas até 11 de dezembro. Começa às 21h15 e o local de concentração e de chegada é a Praça Machado Santos.
No Torres Vedras Night Run, os participantes podem optar por uma de cinco modalidades. Nas caminhadas, pode escolher entre uma de cinco quilómetros ou uma caminhada de seis quilómetros. Já na secção de corrida, pode optar pela iniciação à corrida (oito quilómetros variável), uma corrida de nove a dez quilómetros e a corrida rápida de dez a 11 quilómetros de distância.
Antes da partida é feito um aquecimento em grupo (a partir das 21h15) e à chegada são efetuados exercícios de alongamento. Os percursos não estão marcados, sendo orientados por guias devidamente identificados, que os abrem e fecham. A atividade é inclusiva, ou seja, a ideia é que todas as pessoas cheguem ao final, em grupo.
A participação é aberta a toda a população. É gratuita, não requer inscrição prévia, sendo apenas necessário, como requisitos, a boa disposição, o gosto pela prática de atividade física e o espírito de grupo e entreajuda.
O Torres Vedras Night Run é uma organização da Câmara Municipal de Torres Vedras que tem, em 2024, no âmbito da iniciativa, os seguintes parceiros: Académico de Torres Vedras, Clube Académico de Penafirme, Dolce Furadouro, Fitness Factory, UpGym, OutFit, Associação de Educação Física e Desportiva de Torres Vedras, Associação de Educação do Movimento, Pedro Borges Sports Studio e Noah Gym.
Se quiser começar a preparar-se, carregue na galeria para descobrir um treino que se faz em 15 minutos, em qualquer sítio — apenas com o peso do corpo.
