LET'S ROCKAs embalagens chamam a atenção pelas cores e desenhos. Depois, o formato das bolachas, muitas vezes com formas de animais ou outros elementos que os miúdos gostam, torna-se muito apelativo. A juntar a isso estão os sabores e os recheios de chocolate ou doce, que as tornam irresistíveis para os mais novos.
As bolachas para miúdos são vistas, muitas vezes, como uma opção prática, por serem fáceis de transportar e de comer. Não ocupam muito espaço e algumas já estão divididas em pequenos pacotes, o que torna tudo mais fácil.
No entanto, é um snack que merece atenção devido à quantidade de açúcar. É importante ler o rótulo para saber exatamente que opções está a dar aos pequenos. A maioria das bolachas tem um elevado teor de gordura saturada, de aditivos e são demasiado processadas.
Para fazer escolhas mais conscientes no supermercado, a nutricionista Lia Faria fez um ranking com base na quantidade de açúcar. Apresenta uma lista com as 10 piores bolachas infantis à venda nos supermercados.
“Esta lista não é surpreendente uma vez que a esmagadora maioria de bolachas no mercado tem níveis elevadíssimos de açúcar e gordura”, diz à NiT. Uma das opções “menos más” são as “Circus Cacau” com 28,4 gramas de açúcar por cada 100 gramas. As piores chegam aos 40 gramas. Já as calorias estão sempre acima dos 400.
No mercado já começam a surgir algumas marcas com uma lista de ingredientes mais simples e com menos ou nenhuma adição de açúcar, o que será o ideal. “No entanto, não posso deixar de destacar que, em qualquer fase da vida, mas especialmente na infância, o consumo regular deste tipo de produtos não é interessante”, sublinha.
Apesar de “compreender que possa ser prático e fácil de usar para pais mais ocupados”, o valor nutricional das bolachas infantis é nulo. Por isso, explica a nutricionista, deve ser dada prioridade a opções como “pão, fruta, cereais sem açúcar ou panquecas e bolos feitos em casa e com recurso à fruta como adoçante”.
Para miúdos maiores, sugere tortitas de milho e arroz simples ou bolachas tipo marinheiras “que podem ser igualmente práticas e tem muito mais interesse nutricional”.
Carregue na galeria para conhecer o ranking completo das piores bolachas infantis (a começar pelas piores).
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