« A tarte de feijão fit que pode (e deve) incluir na dieta — e que os miúdos adoram

Do que precisa

 — Três colheres de sopa de farinha de aveia;
— Um ovo;
— Duas colheres de sopa de cacau em pó magro;
— Uma colher de sobremesa de mel;
— Uma colher de sobremesa de azeite;
— Três colheres de sopa de leite ou bebida vegetal;
— Uma colher de café de fermento;
— Um quadrado chocolate negro.

Como se faz

Numa caneca que possa ir ao microondas, misture todos os ingredientes, exceto o quadrado de chocolate. Misture bem, até ficar homogéneo. Depois, parta o chocolate aos pedaços e misture no preparado.

Leve ao micro-ondas durante dois minutos, na potência máxima. Retire e verifique se já está cozido. Caso não esteja, deve deixar mais um minuto.

Esta receita é da nutricionista Sónia Marcelo, autora do blogue “Dicas de Uma Dietista”.